28. dan

Nedelja, 24. 2.

Dan za počitek

Na poti do boljše različice sebe si je potrebno vzeti tudi počitek. Danes si vzemite čas zase in proslavite svoje osebne dosežke v preteklem tednu. Naredite nekaj, kar bo vašemu telesu dobro delo: masaža, savna ali pa le dolg nedeljski sprehod v dobri družbi.

  • Danes na jedilniku 1, 2, 3, GREMO!

    • Palačinke s skuto, grškim jogurtom, cimetom in medom
    • Dva sadeža po izbiri
    • Kislo zelje z ocvirki in matevžem
    • Lonček kefirja z jagodami
    • Brokolijeva juha z mocarelo
    Vsi obroki so predvideni za eno osebo (kjer ni drugače navedeno). Vsekakor pa vas spodbujamo, da količine prilagodite svojim karakteristikam, kot so višina, starost, spol in količina dnevne aktivnosti.
  • Palačinke s skuto, grškim jogurtom, cimetom in medom

    Sestavine

    Zmes za palačinke:

    • 100 g moke 5 žit KORNGOLD 
    • 2 bio jajci iz proste reje NATUR AKTIV
    • 3 dl mineralne vode LISSA
    • malo soli PIRANSKE SOLINE 
    • cimet LE GUSTO
    Preberi več > Zapri

    Nadev:

    • 200 g skute MILFINA
    • 200 g grškega jogurta LYTTOS
    • limonin sok in lupinica bio limone NATUR AKTIV
    • po okusu bio cvetlićni med NATUR AKTIV
    • 200 g borovnic

    Priprava:

    Iz moke, jajc, vode, soli in cimeta pripravite zmes za palačinke že dan prej. Pečene palačinke nadevajte s skutnim nadevom, ki ga sladkate po okusu. Postrezite z limoninimi rezinami in borovnicami. 

    Zanimivost

    Antocianini v borovnicah pomagajo uravnavati krvni pritisk, preprečujejo strjevanje krvi in upad umskih sposobnosti.

  • Kislo zelje z ocvirki in matevžem

    Sestavine:

    • 300 g kislega zelja ali repe
    • bio rdeča čebula NATUR AKTIV
    • česen po okusu
    • lovorjev list LE GUSTO
    • poper LE GUSTO 
    • paprika v prahu LE GUSTO
    • 15 g (velika žlica) ocvirkov
    • 100 g krompirja
    • 200 g fižola
    Preberi več > Zapri

    Priprava:

    V ponvi na ocvirkih popražite rdečo čebulo, česen, papriko v prahu in lovorjev list. Dodajte kisano zelenjavo in z malo vode pokrito dušite vsaj 15 minut. Matevž pripravite iz 2/3 rjavega fižola in 1/3 kuhanega krompirja, po okusu dodajte česen in poper. 

    Mojčin namig

    Ocvirki so v zmerni količini lahko del uravnotežene prehrane. Kombinirajte jih s hrano, ki deluje zaščitno na srce in ožilje (repa, zelje, čebula, stročnice,... ).

  • Brokolijeva juha z mocarelo

    Sestavine:

    • 250 g (1 glavica) brokolija
    • bio čebula NATUR AKTIV
    • česen
    • muškatni orešček
    • malo soli PIRANSKE SOLINE 
    • poper LE GUSTO
    • kos polnozrnatega ali ajdovega kruha NATUR AKTIV 
    • 100 g mocarele CARLONI
    Preberi več > Zapri

    Priprava:

    V slanem kropu do mehkega skuhajte brokoli, čebulo in česen. Juho pretlačite in dodajte muškatni orešček. Poleg popecite kos polnozrnatega ali ajdovega kruha. 

    Mojčin namig

    Če ste pogosto napihnjeni, hrano dobro prežvečite in jedi začinite z muškatnim oreščkom.

 

VPRAŠAJTE STROKOVNJAKA

Če vas zanima karkoli o vadbi, prehrani, motivaciji, psihologiji ali športu, kliknite na gumb POŠLJI VPRAŠANJE in v najkrajšem možnem času boste dobili svoj odgovor.

Pošlji vprašanje