73. dan

Sreda, 10. 4.

Dan za počitek

Smo v maratonskem tednu. Pripravljeni ste. Trdo ste trenirali in z veliko truda ter vztrajnosti ste izboljšali vašo formo. A ne le to – postali ste več. Uspelo vam je nekaj, česar si še pred nekaj tedni niste mogli zamisliti. Zdaj preostane samo še ena stvar: pokazati svoj napredek še vsem ostalim tekačem na Istrskem maratonu. Mi bomo z vami. 1, 2, 3, GREMO!

  • Danes na jedilniku 1, 2, 3, GREMO!

    • Zajtrk: vikend zajtrk
    • Malica: jagode
    • Kosilo: štruklji z gobicami in porom
    • Malica: borovnice
    • Večerja: vegi tortilja

     

    Vsi obroki so predvideni za eno osebo (kjer ni drugače navedeno). Vsekakor pa vas spodbujamo, da količine prilagodite svojim karakteristikam, kot so višina, starost, spol in količina dnevne aktivnosti.

  • Vikend zajtrk

    Čas priprave: 10 min


    Sestavine (za 2 osebi):

    • 2 bio jajci iz proste reje NATUR AKTIV
    • 4 rezine pršuta brez aditivov KRAS
    • 150 g rženega hlebca OKUS TRADICIJE
    • sveža zelenjava (paprika, kumara, paradižnik)

    Pri zelenjavi točne količine niso navedene, ker vas želimo spodbuditi, da si je privoščite kar največ - lahko jo jeste v neomejenih količinah.

    Preberi več > Zapri

    Priprava:

    Poširano ali v mehko kuhano jajce postrezite s popečenimi rezinami pršuta na rženem kruhu. V rumenjak pomakajte kar zelenjavo.

    Mojčin namig: 

    Z rumenjakom in beljakom so jajca popolno živilo. Njihovo najboljšo prehransko vrednost ohranite, če je rumenjak tekoč.

  • Štruklji z gobicami in porom

    Čas priprave: 35 min

    Sestavine:

    • 200 g štrukljev
    • 100 g pora
    • 100 g šampinjonov
    • žlica oljčnega olja CASTELLO
    • 100 g govedine OKUS PODEŽELJA
    • solata

    Pri zelenjavi točne količine niso navedene, ker vas želimo spodbuditi, da si je privoščite kar največ – lahko jo jeste v neomejenih količinah.

    Preberi več > Zapri

    Priprava:

    Štruklje skuhajte v slanem kropu. Na poru in oljčnem olju popecite gobice in por, nato dodajte na koščke narezano govedino in popecite.

    Mojčin namig:

    Rdeče meso vsebuje L-karnitin, aminokislino, ki ima v telesu pomembno vlogo pri presnovi maščob.

  • Vegi tortilja

    Čas priprave: 15 min

    Sestavine:

    • ena tortilja
    • 200 g humusa YUMMY DIP
    • zelenjava (bio čebula NATUR AKTIV, paradižnik, kumara, rdeče in belo zelje)
    • polovica avokada
    • malo soli PIRANSKE SOLINE
    • poper LE GUSTO 
    • dimljena paprika
    • koper LE GUSTO
    • solata
    • žlica sezama
    Preberi več > Zapri

    Priprava:

    Na tortiljo namažite humus, dodajte narezano zelenjavo, po okusu začinite in zavijte.

    Zanimivost

    Magnezij v čičeriki pomaga pri ohranjanju zdravih mielinskih ovojnic v možganih ter pri plastičnosti sinaps, prostorov med živčnimi celicami, ki so odgovorni za prenos živčnih signalov.

 

VPRAŠAJTE STROKOVNJAKA

Če vas zanima karkoli o vadbi, prehrani, motivaciji, psihologiji ali športu, kliknite na gumb POŠLJI VPRAŠANJE in v najkrajšem možnem času boste dobili svoj odgovor.

Pošlji vprašanje